整个过程讲究的就是一个快，接球、投篮一气呵成，尽量在最短的时间内完成，从而规避防守。
如果只自己一个人也可以，把球往前方轻轻一抛，力道大概是篮球弹起位于腰腹位置，也就是通常接传球的位置。然后自己往前移动，调整脚步，抓住篮球立刻出手。
此刻只庄宇一个人，就只能用后一种方法了。
只见庄宇把球往前方一抛，然后迅速移动，等到篮球弹起，人也刚好到达，双手抓住篮球，稍微调整，随即跳起，把球投了出去。
唰！
一声轻响，篮球坠入网中。
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之后庄宇又重复了几次，移动的距离也有了变化，5个球进了4个，命中率很不错。毕竟他平时也有练定点投篮，而这和定点投篮有些相似，只不过和无球跑动结合了起来。
但片刻之后，庄宇就皱起了眉头：“命中率虽然不差，但速度还是慢了一些。”
这是因为平时练定点投篮，大多会有一个调整、瞄篮的过程，此时庄宇也是一样，接球之后调整、瞄篮，然后才跳起投篮。
因为和定点投篮差不多，是有基础的，所以命中率不低。
但一系列调整、瞄篮、投篮动作下来，出手速度显然太慢了，难以很好地规避防守。
“得尽量简化动作......”
庄宇很快就意识到了问题，并开始纠正，简化动作，加快速度，只是命中率又降了下来。
这是一个必然的过程，他倒也不着急。
很多人一开始追求命中率，怎么舒服怎么来，但实际上命中率也很难达到很高。而庄宇因为“特殊能力”，一开始注重的就是动作标准，先将动作“复制”的足够标准，然后才追求命中率。
看上去似乎殊途同归，都一样。
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可实际上却并不一样，第一种见效快，但上限低；后一种见效慢，但上限会更高。
“滴滴......”
时间过的很快，电子手表的闹钟响起。
庄宇将最后一个球投出，目送篮球钻进篮网，这才呼出口气，有些意犹未尽的捡起篮球，收拾东西离开。
......
回到家里，庄宇也没有直接休息。
吃了宵夜洗漱好之后，他回到房间，拿出几本书。
这是几本篮球相关的书籍，包括篮球运动科学，以及战术等，都是杨国辉给他的，书皮已经磨损严重。在庄宇拿到的时候就已经这样，显然这几本书被杨国辉教练翻阅过不知道多少次了。
看了半个小时的书，庄宇才关灯睡觉。