《十点后睡觉的坏处》
长期十点后睡觉，
身五个器官坏掉。
心肝脑胃还发胖，
再怎么补都不好。
肝
晚上没有好睡眠，
会占用排毒时间。
解毒工作夜里行，
毒素堆圾大负担。
心脏
睡眠不足心损伤，
生物钟也受影响。
甘油胆固醇上升，
还会影响心健康。
脑
睡眠不足脑缺血，
精神委靡人特别。
待到醒来第二天，
昏昏沉沉是感觉。
胃
因为睡眠时间短，
胃部会分泌胃酸。
食物全靠胃消化，
最好要按时休眠。
发胖
熬夜代谢率下降，
加餐食欲也变旺。
睡眠分泌瘦体素，
熬夜久了就变胖。
《脾胃不好别乱吃》
脾胃不好别再吃，
油炸辛辣寒性食。
管住嘴可保健康，
所以饮食要节制。
油炸食物
油炸食物热量高，
摄入过多胃不消。
不利健康不利胃，
影响身体多指标。
辛辣食物
辛辣食物刺激大，
脾胃下降都关它。
久而久之影消化，
腹泻症状会变大。
寒性食物
性寒凉食物摄入多，
进食应适当上上火。
西瓜雪梨绿豆等等，
也达到调节之效果。
《中年长寿秘诀》
人到中年想长寿，
三种食物能身瘦。
常吃能排毒养颜，
菠菜桃子和碗豆。
菠菜
内含多种维生素，
增强免疫有显著。
铁元素使面红润，
防止老年痴呆驻。
碗豆
碗豆护眼有效果，
粗纤维维生素多。
清洁大肠治脾胃，
还能保持皮肤好。
桃子
外形美观味道甜，